夏日营养师教你健康的减肥方法
端午节过去，夏天正式来临！每到夏天就该到海边尽情展现好身材！但是在这资讯发达的时代，网络上也流窜着许多有关减肥的迷思，现在我们就请到网络上讨论度很高的美女营养师来替大家解答啰！
Ｑ：早午餐一起吃降低总热量？
虽然少吃一餐的确可以降低整天的总热量，但是现在流行的美式早午餐通常都是以淀粉、肉类为主，蔬菜量较少相对热量也会很高，所以可能吃下这一餐就超过一天总热量的三分之二了！而且中医有种说法是「子午流注」，早上七到九点吃早餐被认为是对人体新陈代谢最佳的时刻喔。
Ｑ：饭后三十分钟站着不会有小腹？
小腹的形成其实跟你吃下的食物种类比较有关係，油腻高热量的脂肪最容易囤积在小腹，当然饭后若是都站着的话，消化道直立消化的确是会比较快。若是想靠饮食来瘦小腹的话，建议可以多吃高钙以及高维生素Ｃ的食物，例如芥蓝菜、还有芭乐、番茄等水果。
Ｑ：营养师的三餐怎么吃？
早餐：如果没有时间自己动手做，我会去买早餐店的起司蛋吐司加番茄配牛奶，因为小黄瓜容易有农药残留。因为我属于口味还满中式的，如果是假日的话我会自己煮海鲜粥搭配青菜。
午餐：我会规定自己每天的蔬菜量都要达到两到三碗，听起来有点难，但是不想全吃青菜的话，瓜类、萝卜也都可以算。还有我每餐都要吃饭，但是午餐就会吃八分满。
晚餐：晚餐我会把饭量减到半碗，基本上还是维持清淡的原则，如果说真的到了半夜会饿那就吃水果，像是现在芒果盛产就是很好选择。不过水果的维他命C有助于铁质吸收，其实还是在正餐的前后两小时吃对于人体的助益会最大啰！
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营养知识学习：营养师专业指导你健康减肥 来源:考试大-公共营养师考试
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